近視は、近くのものははっきり見えるのに、遠くのものはぼやけて見えるという一般的な視力障害です。これは世界的に懸念が高まっており、2050 年までに世界の人口のほぼ半数が近視になる可能性があると予測されています。近視を完全に治す特効薬はありませんが、近視の発症に寄与する要因を理解し、利用可能な管理戦略を検討することで、目の健康を管理できるようになります。
近視を理解する:
近視は、眼球が長すぎるか、角膜が湾曲しすぎる場合に発生します。これにより、眼に入る光が網膜に直接焦点を合わせるのではなく、網膜の前で焦点を合わせるため、遠くのものがぼやけて見えます。
予防戦略:
遺伝も関係しますが、ライフスタイルの要因も近視の進行に大きく影響します。以下に予防策をいくつか示します。
- 20-20-20 ルール:近距離作業を 20 分間行うごとに、20 秒間休憩して 20 フィート離れたものを見ます。これにより、目の筋肉がリラックスし、目の疲れが軽減されます。
- 屋外で過ごす時間:屋外で過ごす時間の増加と近視リスクの減少には強い相関関係があることが研究で示されています。毎日少なくとも 90 分間の屋外活動を目標にしてください。正確なメカニズムは完全には解明されていませんが、光への露出の増加と視距離の延長が原因と考えられています。
- 画面を見る時間を制限する:画面自体が直接近視を引き起こすわけではありませんが、画面を長時間見続けると眼精疲労の原因となり、近視のリスクが高まる可能性があります。休憩を促し、適切な視聴距離を確保してください。
- 適切な照明:適切な照明は目の疲れを軽減します。読書や近距離作業を行うときは、十分な明るさを確保してください。
- 定期的な眼科検診:特に子供の近視の早期発見と管理には、総合的な眼科検診が不可欠です。
管理オプション:
近視を管理し、その進行を遅らせるにはいくつかの選択肢があります。
- 矯正レンズ:眼鏡とコンタクトレンズは、近視を矯正してクリアな視界を得るための最も一般的な方法です。
- アトロピン点眼薬:低用量のアトロピン点眼薬は、小児の近視の進行を遅らせる効果があることが示されていますが、長期的な効果についてはまだ研究中です。
- オルソケラトロジー（オルソ-K）：特別に設計されたガス透過性コンタクトレンズを夜間に装着して角膜の形状を整え、日中の視力を一時的に矯正します。
- 多焦点コンタクトレンズ:これらのレンズには、近くと遠くを見るための異なるゾーンがあり、近視の進行を遅らせる可能性があります。