Leitartikel

Die Idee, leichte Unterkorrektur Und Aktiver Fokus zur Verbesserung der Myopie basiert auf Prinzipien der Sehtraining Und Neuroplastizität . Diese Methoden zielen darauf ab, Ihre Augen und Ihr Gehirn zu trainieren, ihren Fokus effektiver anzupassen, wodurch der Grad der Kurzsichtigkeit mit der Zeit möglicherweise verringert wird.

Obwohl dieser Ansatz von der herkömmlichen Augenheilkunde nicht offiziell als medizinische „Heilung“ für Myopie anerkannt wird, gibt es anekdotische Belege von Praktikern von Methoden wie Endmyopie legt nahe, dass ein bewusstes Augentraining dazu beitragen kann, die Abhängigkeit von Korrekturlinsen zu verringern und in manchen Fällen sogar die Sehkraft zu verbessern.

So funktionieren Unterkorrektur und aktiver Fokus

1. Leichte Unterkorrektur

• Unterkorrektur bedeutet, dass Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, die etwas schwächer sind (weniger Dioptrien) als Ihre normale Sehstärke.
• Dadurch entsteht beim Betrachten weit entfernter Objekte absichtlich eine leichte Unschärfe. Die Unschärfe stimuliert Ihre Augen, sich beim Fokussieren mehr anzustrengen.
• Die Idee besteht darin, die Anpassungsfähigkeit Ihrer Augen zu fördern und ihre Fokussierungsfähigkeit mit der Zeit zu verbessern.

2. Aktiver Fokus

• Aktiver Fokus ist ein bewusster Prozess, bei dem Sie Ihre Augen trainieren, verschwommenes Sehen zu beseitigen, indem Sie auf Objekte am Rand der Klarheit fokussieren.
• Dies geschieht durch:
  • Betrachten eines leicht verschwommenen Objekts oder Textes (z. B. eines Schildes oder eines Buches, das weiter weg gehalten wird als gewöhnlich).
  • Entspannen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, die Unschärfe zu „beseitigen“, ohne zu blinzeln.
  • Durch regelmäßiges Wiederholen dieses Vorgangs wird der Fokussierungsmechanismus des Auges stimuliert.
• Aktive Konzentration bindet die Ziliarmuskeln (die die Linsenform steuern) und die neuronale Verarbeitung des Sehvermögens im Gehirn, wodurch sie trainiert werden, die Fokussierung zu verbessern.

Schritte zur Verwendung dieser Methode

Schritt 1: Holen Sie sich ein leicht unterkorrigiertes Rezept

• Besuchen Sie einen Optiker und lassen Sie sich ein Rezept ausstellen, das 0,25 bis 0,50 Dioptrien schwächer als Ihre volle Korrektur für die Fernsicht.
• Beispiel: Wenn Ihre Sehstärke -3,00 dpt beträgt, würden Sie für diese Praxis möglicherweise -2,75 dpt verwenden.
• Alternativ können Sie Linsen mit niedrigerer Dioptrienstärke online kaufen. Konsultieren Sie zur Sicherheit jedoch einen Fachmann.

Schritt 2: Aktive Konzentration üben

• Richten Sie ein Ziel ein : Verwenden Sie weit entfernte Objekte wie ein Verkehrsschild, eine Uhr oder gedruckten Text, die etwas außerhalb Ihres klaren Fokusbereichs liegen.
• Entspannen Sie Ihre Augen : Vermeiden Sie Schielen oder Überanstrengung. Entspannen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, das Objekt klar zu erkennen.
• Blinzeln und zurücksetzen : Wenn die Unschärfe nicht verschwindet, blinzeln Sie ein paar Mal und versuchen Sie es erneut. Mit der Zeit gewöhnen sich Ihre Augen an diese Herausforderung.
• Regelmäßig wiederholen : Nehmen Sie sich täglich 15 bis 30 Minuten Zeit, um aktive Konzentration zu üben.

Schritt 3: Verwenden Sie progressive Herausforderungen

• Erhöhen Sie schrittweise den Abstand zum Ziel oder verringern Sie die Stärke Ihrer Linse über Monate hinweg, während sich Ihre Sehkraft verbessert.
• Für Naharbeit (z. B. Lesen oder Bildschirmarbeit) können Sie auch schwächere oder gar keine Linsen um die Belastung zu reduzieren und die natürliche Konzentration zu fördern.

Wissenschaftliche Grundlagen und Grenzen

So könnte es funktionieren:

• Stimulation des Fokussierungssystems des Auges : Der Vorgang regt die Ziliarmuskeln und die Linse an, härter zu arbeiten, was ihre Funktion im Laufe der Zeit potenziell verbessern kann.
• Verringerung der Augenverlängerung : Aktives Fokussieren kann die Tendenz zur weiteren Verlängerung des Augapfels verringern, die die Hauptursache für Kurzsichtigkeit ist.
• Neuroplastizität : Durch wiederholtes Üben kann sich das Gehirn anpassen und visuelle Informationen effektiver verarbeiten.

Einschränkungen:

• Die wissenschaftliche Validierung dieser Methode ist begrenzt. Die meisten Belege sind anekdotischer Natur oder beruhen auf klein angelegten Studien.
• Eine Unterkorrektur funktioniert möglicherweise nicht bei jedem und kann bei falscher Ausführung sogar zu Belastungen oder Unbehagen führen.
• Bei starker Kurzsichtigkeit (z. B. über -6,00 dpt) sprechen diese Techniken aufgrund struktureller Veränderungen im Auge möglicherweise weniger gut an.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Vermeiden Sie eine Überkorrektur : Eine Überkorrektur Ihrer Sehschwäche (z. B. durch die Verwendung stärkerer Linsen als nötig) kann die Augenbelastung erhöhen und die Kurzsichtigkeit verschlimmern.
2. Übertreiben Sie es nicht : Die Verwendung von stark unterkorrigierten Linsen kann zu Augenüberlastung, Kopfschmerzen und Schwierigkeiten bei alltäglichen Aufgaben führen.
3. Überwachen Sie den Fortschritt : Verfolgen Sie die Veränderungen Ihrer Sehkraft über Monate hinweg mit Tools wie einem Snellen-Diagramm oder Dioptrienmessungen.
4. Konsultieren Sie einen Fachmann : Wenden Sie sich immer an einen Optiker oder Augenarzt, um die Gesundheit Ihrer Augen sicherzustellen und mögliche Komplikationen zu vermeiden.

Erwartete Ergebnisse

• Kurzfristig : Möglicherweise bemerken Sie eine leichte Verbesserung Ihrer Konzentrationsfähigkeit und eine geringere Belastung.
• Langfristig : Bei konsequenter Anwendung berichten einige Personen über mehrere Monate bis Jahre von einer Verringerung ihrer Kurzsichtigkeit um 0,50 bis 1,00 Dioptrien oder mehr.

Obwohl mit dieser Methode keine Garantie für eine Heilung der Kurzsichtigkeit gegeben ist, kann sie für diejenigen, die nach nicht-invasiven, natürlichen Wegen zur Kontrolle und Verbesserung ihrer Sehkraft suchen, ein wertvolles Hilfsmittel sein.